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Die „4-Wochen-Challenge“ zum Deutschen Sportabzeichen bringt dich und deine Kolleg*innen in Bewegung und sorgt für das nötige Durchhaltevermögen. Einfach und flexibel in der Anwendung, lassen sich die Tagesaufgaben nahtlos in den Arbeitsalltag einpassen, egal ob im Büro, der industriellen Fertigung oder im Homeoffice. Wochen Check-ins, Tagesaufgaben und die individuelle Belohnungspyramide begleiten durch die Challenge, welche nach vier Wochen beliebig weiter angewendet werden kann. 

Mit der „4-Wochen-Challenge“ lernst du das Deutsche Sportabzeichen Schritt für Schritt kennen und wirst mit täglichen Aufgaben ganz unkompliziert auf die Abnahme des Deutschen Sportabzeichens vorbereitet.

Drei Wege zum Mitmachen:

  1. Startet eure Challenge direkt hier auf der Seite.
     
  2. Bestelle die Broschüre über das Bestellformular für dich und dein Team.
     
  3. Hier gibt es die digitale Broschüre.

 

 

In 2014 hat der DOSB die Broschüre „Bewegt im Betrieb – das Vier-Wochen-Bewegungsprogramm für mehr Wohlbefinden und Gesundheit am Arbeitsplatz“ veröffentlicht. Das Projekt wurde gefördert vom Bundesministerium für Gesundheit und unterstützt von InForm - Deutschlands Initiative für gesunde Ernährung und mehr Bewegung

Download der ersten Broschüre 

Nun geht das Projekt in die zweite Runde: Dank des Nationalen Förderers des Deutschen Sportabzeichens, der BKK24, möchte der DOSB erneut Bewegung in Unternehmen bringen. Und das mit dem Deutschen Sportabzeichen und der „4-Wochen-Challenge“.   

So unterschiedlich die Welt der Berufe ist, so unterschiedlich sind auch die erforderlichen Bewegungskompetenzen. Auf dem Bau braucht es Muskelkraft und wer täglich Briefe mit dem Rad zustellt, sollte Ausdauer mitbringen. Bei der Wartung von Windrädern ist eine ordentliche Portion Koordination von Nöten und Feuerwehrleute müssen schnell sein. Bei denjenigen, die ihre Arbeitszeit überwiegend im Sitzen verbringen, kommt hingegen meistens jede Bewegung zu kurz. 

Doch wie sieht es mit eurer Vielseitigkeit und eurem Ehrgeiz aus?

Denn wer lange laufen kann, hat längst noch nicht das Deutsche Sportabzeichen in Gold sicher in der Tasche. Und das ist genau das, was das Deutsche Sportabzeichen ausmacht: das ganzheitliche Training und die Prüfung aller motorischen Grundfähigkeiten Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination. Dazu kommt der erforderliche Nachweis der Schwimmfertigkeit. 

Erfahre hier mehr über das Deutsche Sportabzeichen. 

Du möchtest die 4-Wochen-Challenge gemeinsam mit deinen Kolleg* innen absolvieren? Das ist ein guter Plan, denn das gemeinsame Aktivsein fördert Zusammenhalt, Spaß und Bewegung!

In unserem Berufsalltag sind wir durch stundenlanges Sitzen am Schreibtisch oder monotone Bewegungen an der Werkbank häufig einseitigen Belastungen ausgesetzt. Daher sollten wir diese Tätigkeiten immer wieder durch bewegte Pausen bewusst unterbrechen. Um diesen Plan in die Tat umzusetzen und den „inneren Schweinhund“ zu überwinden, hilft ein kleiner Trick: Eine gemeinsame Verabredung! Das schafft Verbindlichkeit. Frag daher am besten die Kolleg* innen in deinem Team, ob ihr gemeinsam an der 4-Wochen-Challenge teilnehmen wollt. Wahrscheinlich gibt es in deinem Betrieb sogar eine Person, die für die Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) zuständig ist. Auch hier lohnt sich die Nachfrage. Vielleicht entsteht dadurch sogar ein Wettbewerb: Welche Abteilung mobilisiert die meisten Teilnehmenden? Du hast Lust bekommen, das Deutsche Sportabzeichen abzulegen? Für interessierte Betriebe gibt es den Sportabzeichen-Wettbewerb der Krankenkasse BKK24. Mit einer Teilnahme fördert ihr eure Gesundheit und habt gleichzeitig die Chance auf attraktive Geldpreise. Einfach registrieren und eine* n Sportabzeichen-Pat* in wählen, welche* r die Trainingstermine kommuniziert und die Sportabzeichen bei der BKK24 meldet.

Tipp: Kleine Anreize fördern die Motivation. Euer Betrieb kann zum Beispiel einen Wettbewerb veranstalten und kleine Preise für die aktivsten Challenge-Teilnehmenden ausloben. Wer freut sich nicht über ein gemeinsames Frühstück oder einen Stand-Up-Paddling-Ausflug?

Du hast Lust bekommen, das Deutsche Sportabzeichen abzulegen? Für interessierte Betriebe gibt es den Sportabzeichen-Wettbewerb der Krankenkasse BKK24. Mit einer Teilnahme fördert ihr eure Gesundheit und habt gleichzeitig die Chance auf attraktive Geldpreise. Einfach registrieren und eine*n Sportabzeichen-Pat*in wählen, welche*r die Trainingstermine kommuniziert und die Sportabzeichen bei der BKK24 meldet.

Weitere Infos findest du unter: www.bkk24.de/betriebssport 

Die Inhalte der Seite „Bewegt im Betrieb 2.0“ wurden aus gleichnahmiger Broschüre überführt (siehe Impressum)

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